A primeira coisa - que é óbvia, mas importante - é, não desista! Muitas pessoas começam um esporte ou treino em academia com empolgação e esquecem que precisam de tempo para se adaptar. No começo é chato, o corpo fica dolorido, mas isso faz parte da evolução para ganharmos condicionamento físico.
Então, lembre-se: em boa parte do tempo você não estará motivado para fazer exercícios e gastar energia, afinal de contas, nosso corpo quer economizá-la ao máximo, mas quem controla sua mente é você, por isso, leia as dicas abaixo e prepare seu corpo para ter uma vida mais ativa.
Comece comprando uma bicicleta adequada para você
Se você deseja realmente colocar esse esporte na sua vida, é necessário que desde o início você faça uso de uma bike adequada para sua altura, isso evita lesões e possíveis desconfortos na hora das pedaladas. Ao se sentir desconfortável, você pode ter a impressão de que o ciclismo não é para você, por isso - peça ajuda caso não entenda qual a bicicleta ideal.
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Não esqueça do equipamento de segurança
Mesmo para um iniciante, os equipamentos de segurança (óculos e capacete) são importantes para manter seu bem-estar: você não vai querer se machucar logo nos primeiros dias ou meses. E não se esqueça de passar o protetor solar, já que esse é um esporte ao ar livre.
Vá devagar
Não tenha pressa para pedalar quilômetros e quilômetros no começo. Entenda que seu corpo se adapta com o tempo, por isso dê tempo a ele. Logo, logo você vai estar andando 20km - 30km. Mas antes, pedale na sua rua, por um quarteirão. Vá dando ritmo, repita o processo várias e várias vezes até seu corpo se acostumar com aquele percurso, depois disso - troque.
Pratique por ruas retas antes de partir para as subidas
Acredite em mim: as subidas, por mais curtas e nem tão íngremes que sejam, vão te deixar desanimado por causa do cansaço e tremedeira que dá nas pernas. Por esse motivo, comece a pedalar por 10 minutos em uma área reta que conheça. Faça isso por uma semana, depois procure um caminho que tenha uma pequena ladeira, treine subi-la também por uma semana. E assim sucessivamente!
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Procure por situações que te incentive a pedalar
Pedalar permite que você vá mais longe e mais rápido;
Você pode conhecer lugares novos, paisagens belíssimas e ainda ficar em forma;
Se inspire em alguém que tenha os mesmos objetivos que você;
Leia sobre o assunto;
Entenda mais sobre o ciclismo, mesmo que seja só por hobby;
Perceba sua evolução;
Durma o suficiente para se sentir revigorado, isso é importantíssimo para quem deseja andar de bike;
Programe seu dia;
Escolha novos lugares para praticar e aproveitar;
Ande de bike toda semana para não perder o condicionamento.
Não se esqueça de se alimentar bem e beber bastante água
Por mais que você comece pelas ruas, bairros e ciclofaixas próximas da sua casa, não dispense a hidratação - nosso corpo perde líquido durante o processo, e, uma coisa que você não quer, é passar mal!
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