Pular corda, uma atividade que há muito tempo é associada à diversão infantil, também é um ótimo agregador para o desempenho esportivo de pessoas de todas as idades.
Uma pesquisa recente publicada no renomado Journal of Sports Science revelou que essa atividade aparentemente simples vai muito além de uma brincadeira inocente: ela é um verdadeiro impulso para a força, velocidade e agilidade, podendo até mesmo aprimorar a aptidão física de corredores de longa distância.
Ao adotar a prática do salto à corda em sua rotina, é crucial compreender a importância de realizar os exercícios da maneira correta. O método ideal começa de forma gradual, aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos saltos, de acordo com o condicionamento individual.
Estabelecer uma meta razoável de pular corda por 10 minutos ao dia, três vezes por semana, é um caminho para conquistar uma aptidão comparável a cerca de 30 minutos de corrida, com a vantagem de minimizar o impacto nas articulações.
Mas é importante lembrar que a comparação exata pode variar dependendo de vários fatores, incluindo a intensidade do exercício, o condicionamento físico individual e a técnica utilizada. Ambas as atividades, pular corda e correr, podem ser excelentes formas de exercício cardiovascular.
A diversidade de movimentos durante a prática é um segredo para maximizar os benefícios. Alternar entre saltos em um pé só, com ambos os pés juntos, cruzando a corda ou realizando giros também ajuda a tonificar músculos essenciais, incluindo pernas, glúteos, abdômen e braços.
Adicionalmente, pular corda aprimora a coordenação motora, agilidade, equilíbrio e ritmo. Não menos importante, a atividade libera endorfinas, hormônios que geram uma agradável sensação de bem-estar e aliviam o estresse.
É crucial observar que essa prática não é limitada à faixa etária, mas deve ser evitada por aqueles que sofrem com problemas nas articulações, joelhos ou costas e as que estão acima do peso.
Utilizar um tênis adequado, com bom amortecimento, e optar por uma superfície plana e macia são medidas essenciais para minimizar o risco de lesões.
Fazer um aquecimento antes e um alongamento depois dos saltos contribui para manter o corpo preparado e saudável.
Como surgiu a prática de pular corda?
A prática de pular corda, surpreendentemente, é muito mais antiga do que se pode imaginar. Embora não haja uma origem precisa registrada, alguns estudos sugerem que ela pode ter surgido no Egito e na China como uma técnica para trançar cordas mais rapidamente.
Outras teorias apontam para sua criação na Europa medieval, onde a atividade se destinava a entreter as crianças. Independentemente de sua origem, pular corda evoluiu e floresceu ao longo dos séculos.
A revolução aconteceu na década de 1970, nos Estados Unidos, quando essa prática transcendeu sua forma de diversão e se transformou em um esporte legítimo, com a criação de competições e modalidades diversas.
Hoje em dia, o salto à corda é apreciado em todo o mundo como uma atividade física de alto impacto, além de divertida.
Recordes Mundiais no pulo com corda
De acordo com o Guinness Book, o livro dos recordes, o britânico Pete Thompson conquistou o recorde de maior número de saltos em uma hora em 2019, com incríveis 13.783 saltos.
Já o japonês Hijiki Ikuyama estabeleceu o recorde de maior número de saltos em um minuto em 2016, com impressionantes 369 saltos.
No dia 17 de julho de 2023, um jovem japonês chamado Kirato Hitaka entrou para a história ao quebrar o recorde mundial de maior número de voltas em um único pulo com corda.
Ele conseguiu dar oito voltas com a corda em um único salto, superando o recorde anterior de sete, que era compartilhado por quatro pessoas. O feito impressionante aconteceu em Yamaguchi, Japão.
Hitaka disse que começou a pular corda quando era criança, porque era ruim na atividade. Ele se dedicou a melhorar sua habilidade e se tornou um apaixonado pelo esporte.
Ele também faz parte de um clube de futebol, mas continua pulando corda todos os dias como forma de treinamento e diversão.
O vídeo do recorde de Hitaka viralizou nas redes sociais e já tem mais de 36 milhões de visualizações. Muitas pessoas elogiaram a performance do japonês e se surpreenderam com sua velocidade e coordenação.
Alguns até tentaram imitar o feito, mas sem sucesso. Você pode assistir ao vídeo do recorde [aqui] e ver se consegue fazer igual. Boa sorte!
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