Estar presente em todos os momentos da vida pode parecer uma tarefa difícil em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de distrações. No entanto, é essencial fazer um esforço para estar presente em cada etapa da jornada, seja ela boa ou ruim.
Quando estamos presentes, somos capazes de nos conectar com tudo que está à nossa volta e aproveitar o que o momento tem para nos oferecer. Isso significa estar totalmente imerso, sem se preocupar com o passado ou com o futuro: é assim também que encontramos soluções para os nossos problemas. É como se a vida ganhasse uma nova dimensão, cheia de cores e sabores que só podem ser experimentados quando estamos realmente concentrados no agora.
Infelizmente, muitas vezes nos distraímos com coisas sem importância, como redes sociais, televisão ou outras situações que nos afastam do foco e isso pode nos impedir de viver a vida ao máximo, de apreciar cada detalhe e de crescer como pessoa.
Um dos gatilhos emocionais mais poderosos para focarmos na vida que está ativa agora é a gratidão. Com ela, somos capazes de perceber as pequenas coisas que, muitas vezes, passam despercebidas no nosso dia-a-dia. Podemos, por exemplo, sentir gratidão pelo sol que brilha lá fora, pela chuva que rega as plantas, pelo sorriso de um amigo ou pelo cheiro de uma comida que acabou de sair do forno.
A gratidão é uma emoção positiva que nos ajuda a ver a vida de uma perspectiva mais otimista e quando somos gratos fica fácil reconhecer tudo de bom que temos.
Além disso, somos capazes de nos conectar mais profundamente com as pessoas ao nosso redor, de compartilhar experiências e de fortalecer nossos laços dando o que está ao nosso alcance, que é nossa presença real e a nossa atenção ao que está sendo dito.
E isso não é só particularmente importante em momentos difíceis, como quando um ente querido adoece ou morre. Estar presentes nesses momentos, nos torna capazes de oferecer apoio e conforto aos que estão sofrendo, o que pode fazer uma enorme diferença na vida dos outros. Mas precisamos aprender a não esperar por situações como essa.
Assim, atrairemos mais realização pessoal: aproveitaremos todas as oportunidades, aprenderemos com nossos erros e cresceremos individualmente; vamos alcançar nossos objetivos, realizar nossos sonhos e nos tornar a pessoa que queremos ser.
Isso significa deixar de lado as preocupações com o futuro e as lamentações pelo passado, e se concentrar no que está acontecendo aqui e agora, no que temos controle.
Algumas técnicas treinam nosso cérebro a cultivar o estímulo da presença: a meditação e o mindfulness (atenção plena). A meditação é uma prática que acalma a mente e auxilia na concentração do momento presente, enquanto o mindfulness nos convida a estar mais conscientes e atentos às nossas emoções e pensamentos.
Também é importante reservar um tempo para atividades que nos trazem alegria como praticar um hobby, passar tempo com amigos e familiares ou simplesmente desfrutar de um momento de tranquilidade sozinho.
Vale lembrar que isso não significa estar feliz ou positivo o tempo todo. É natural que, em alguns momentos, sintamos tristeza, raiva ou frustração. No entanto, permitir que as emoções sejam sentidas nos ajuda a processá-las e entendê-las para seguirmos em frente.
Em resumo, estar presente é uma habilidade valiosa, porém isso requer prática e esforço, mas os benefícios são imensuráveis.
Se você quer saber um pouco mais sobre estar presente no momento atual, assista o vídeo abaixo.
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