Dores na coluna são mais comuns do que você possa imaginar. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a OMS, cerca de 80% da população mundial sofrem desses problemas.
E isso ocorre porque, nos dias de hoje, passamos muito tempo sentados. A forma como nos posicionamos em cadeiras, sofás e cama contribuem para o aparecimento desses desconfortos. Os movimentos repetitivos também podem causar algum tipo de dor.
Além do mais, exagerar nas atividades físicas, ficar muito tempo com o pescoço para baixo olhando o celular ou computador e levantar peso de forma errada sobrecarregam os discos intervertebrais da coluna, e tudo isso faz com que você sinta um incômodo em diferentes regiões das costas: cervical, dorsal e lombar.
Por isso você precisa conhecer a origem da sua dor. Saber exatamente como e quando começou. Para prevenir é necessário observar suas atitudes diárias, isso vai ajudar a identificar a causa do problema. Preste atenção no jeito como você faz as atividades costumeiras e o que aconteceu durante o dia, pois o estresse e o cansaço afetam os músculos, deixando-os mais rígidos.
Você só deve se preocupar em quantos dias vai durar uma crise, se elas persistirem por mais de 3 semanas. De acordo com o Dr. Alberto Gotfryd, a dor aguda tem duração média de 3 semanas, a sub-aguda de 3 semanas a 3 meses e a crônica mais de 3 meses.
É importante ficar atento também ao fator obesidade, outro grande causador de dores na coluna.
Como aliviar a dor na coluna
As dores na coluna, na maioria dos casos, não são motivadas por problemas graves de saúde, então caso você não possua alergias ou alguma doença, você pode:
- Fazer uso de analgésicos e anti-inflamatórios;
- Pode também usar pomadas;
- Fazer compressa com água morna;
- Fisioterapia;
- Acupuntura ou;
- Alongamentos.
Exercícios para aliviar dores na coluna
Fotos: Ilustração
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